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Este verano es una excusa perfecta para engreir nuestro paladar y nuestra salud con alimentos nutritivos y deliciosos que al mismo tiempo nos servirán para complementar el ejercicio que estemos haciendo o que estemos planeando hacer. Aquí una lista de 9 consejos para comer rico y saludable.

1. Compra Calidad, tratemos de escoger lo mejor de los alimentos que consumimos regularmente y siempre busca los alimentos bajos en grasa, moderadas en sodio y azucares.
2. Varía lo que comes, Las opciones y la creatividad son grandes, no escojas siempre los mismos alimentos, hay distintas clases de verduras, frutas arroces, menestras etc. Así que a crear nuevas combinaciones, prueba nuevas cosas, recuerda tener siempre a la mano especias, aceite de oliva, vinagre balsámico, etc.
3. Come menos, más veces: Es mejor tener 5 pequeñas comidas al día que 3 grandes, de esta forma aceleras tu metabolismo.
4. Come lo que te gusta, siempre te puedes dar un gustito, un chocolate, una pizza, solo no exageres y todo estará bien. Recuerda siempre, No es necesario limpiar el plato! come despacio y detente cuando estés lleno.
5. Pregunta que tiene lo que comes, pueden haber ingredientes como mantequilla de mas, mayonesa, sal grasas, etc. Incluso en las ensaladas.
6. Aprende a comprar, escoge los alimentos de temporada (son mas baratos) apuesta por las verduras, pescados, fruta fresca, legumbres, queso, yogures, no olvides los condimentos, estos harán que tu comida siempre sea distinta.
7. Planifica tus comidas, solo te tomara unos minutos del fin de semana, así evitas la improvisación.
8. Mantén tu cocina bien surtida, y deja alimento pre-preparados, como verduras cocidas, fruta cortada, etc. El cocinar se te hará más fácil.
9. Utensilios que ahorran tiempo, como el microondas, te pueden ayudar por ejemplo a cocinar verduras mas rápido, la olla a presión también es de gran ayuda, y otros utensilios que facilitaran tu estadía en la cocina.

Come Rico y Saludable, no es difícil juntos aprenderemos a hacerlo.

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