El exceso de peso no es bueno para nuestra salud, daña nuestro corazón, riñón, hígado, páncreas, articulaciones, etc. Entonces mantener un peso adecuado es un factor importante para nuestra supervivencia. Debemos hacerlo teniendo en cuenta estos hechos (continuación de la Primera Parte del artículo):
4. Disminuir drástica y súbitamente la cantidad de alimento ingerido es contraproducente
Nuestro organismo responde disminuyendo el metabolismo, lo que lleva a un aumento de peso.
5. Aparatos para bajar de peso
Los hay de todo tipo y precio, los vemos publicitarse en la televisión prometiendo una pérdida de peso rápida y sin esfuerzos. Hay que reconocer que esos aparatos si ayudan en algo, usarlos es mejor que estar todo el día sentados sin realizar algún ejercicio o actividad física diferente a mover el mouse o tipear en el teclado, pero no es cierto todo lo que prometen.
Primero debemos tener en cuenta su tiempo de vida útil, muchos de esos aparatos son fabricados con materiales de baja calidad, se rompen o estropean fácilmente y ya no pueden ser reparados. El tiempo durante el cual son efectivos tampoco es muy largo, unos cuantos meses a lo mucho. Estos aparatos que se asegura son mejores que las máquinas que se emplean normalmente en los gimnasios estimulan el desarrollo muscular y la baja de peso solo hasta cierto punto. Para que el estímulo no se pierda es necesario que sea progresivo y permanente lo que no pueden lograr esos aparatos.
6. Reducción de zonas corporales localizadas.
Aunque todos los días en los diversos medios de comunicación aparece alguien ofreciendo una crema, líquido, aparato, etc. , etc. , etc. que milagrosamente puede reducir la grasa acumulada en una zona específica del cuerpo; lo cierto es que eso no es posible, es una de las falacias del siglo XXI.
La única forma de conseguirlo es mediante una intervención quirúrgica, una operación. pero todos ( o casi todos ) conocemos a alguna persona que ha sido operada para reducir el volumen de cierta parte de su cuerpo y que luego de unos meses presenta de nuevo ese volumen no deseado.
Mantenerse en el peso ideal no es cuestión de cirugías sino del estilo de vida, de los hábitos de alimentación.
7. Dietas, dietas, dietas . Y más dietas; la razón de la existencia de tantas dietas es que ninguna de ellas es efectiva en todas las personas. ¿ Cuál dieta seguir? Para eso necesitamos consultar con un nutricionista como primera opción, teniendo en cuenta siempre que el bajar de peso es una tarea a ser controlada por un equipo profesional multidisciplinario: médico, nutricionista, psicólogo y entrenador físico.
Audio: Como bajar de peso
Video: Calorías
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Tienes mucha razón con respecto a las dietas. A veces creemos que por que le sirvió a la vecina a nosotras también nos va servir y terminamos renegando. (Aunque el clima está medio loco para ser verano, siempre esta es una buena época para empezar la dieta ya que el poco calor que hay quita un poco el apetito).
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